Trainingszeiten

Einlaufen

Unsere üblichen Lauftrainingstage sind Dienstag und Donnerstag, an denen wir uns um 19.00 Uhr treffen.

Desweiteren findet außerhalb der Ferienzeit Montag um 18:45 Uhr unser alternatives Ausdauertraining in der statt.

Darüber hinaus kann es sein, dass wir auch an anderen Tagen Trainings anbieten, mal ein Lauftreff ausfällt (z. B. wegen Feiertag) oder sich die Startzeit ändert. Sollte das der Fall sein, teilen wir das rechtzeitig in unserem Kalender mit.

Lockerer Ausdauerlauf

Dienstag liegt der Schwerpunkt auf der Grundlagenausdauer, d. h. wir begeben uns auf einen ruhigeren Dauerlauf.

Treffpunkt ist regelmäßig am Eingang des Großen Gartens an der Lennéstraße vor der Torwirtschaft. Von da aus eröffnen sich dann verschiedene Laufstrecken (z. B. Runde im Großen Garten, längere Runde an die Elbe, profilierte Runde Richtung Südhöhe usw.).

Tempotraining

Donnerstag steht das Tempotraining im Vordergrund. Mit verschiedenen Trainingsreizen — Intervallläufe, Berganläufe, Fahrtenspiel, Tempodauerlauf usw. — wollen wir die Schnelligkeit beim Laufen steigern.

Der Treffpunkt dieses Lauftreffs ändert sich über das Jahr verteilt immer wieder. Von November bis März nutzen wir die Laufbahn in der DSC-Trainingshalle. Über die Sommermonate Juni bis August verlagern wir das Donnerstagstraining in die Dresdner Heide und treffen uns dann am Wanderparkplatz in der Nähe des Fischhauses Dresden. In den Monaten April/Mai und September/Oktober trainieren wir auf der Laufbahn des Platzes 6 im Sportpark Ostra. Wann genau wir wo trainieren informieren wir ebenfalls rechtzeitig vorher hier auf dieser Seite und in unserem Kalender.

Montag findet unser alternatives Ausdauertraining statt mit Übungen zur Verbesserung der Rumpf-, Halte- und Stützmuskulatur sowie der Koordination und Beweglichkeit in unterschiedlichen Trainingsvarianten. Dieses Training ist ausschließlich unseren Vereinsmitgliedern vorbehalten.

Achtung: Kein Alternatives Ausdauertraining in den Ferien!

Das alternative Ausdauertraining absolvieren wir in der Turnhalle der 47. Grundschule Dresden.

Unser Donnerstagstraining in der nächsten Zeit:

21.07. — 27.08.2020 // Donnerstag, 19:00 UhrTempotraining in der Dresdner Heide

Treffpunkt: Wanderparkplatz an der Radeberger Landstraße stadtauswärts ca. 200 m rechts nach dem Restaurant Historisches Fischhaus Dresden.

Wir laufen uns gemeinsam in der Dresdner Heide ein. Die Einlaufstrecke führt uns entweder zum Mordgrund für ein kombiniertes Treppen-Sprint-Intervalltraining, zum Kannenhenkel oder zum Wolfshügel für Berganläufe oder es folgt ein Fahrtspiel durch das profilierte Gelände der Dresdner Heide.

03.09. — 29.10.2020 // Donnerstag, 19:00 UhrTempotraining auf der Laufbahn Platz 6, Sportpark Ostra

  • 19:00 Uhr – Treff und anschließend gemeinsames Einlaufen auf dem Gelände des Sportparks Ostra + Lauf-ABC
  • 19:30 Uhr – verschiedene Formen von Intervalltrainings
  • anschließend Stabi- und Dehnungsübungen

05.11.2020 — 25.03.2021 // Donnerstag, 20:00 UhrTempotraining in der DSC-Trainingshalle

Umkleiden stehen in der DSC-Trainingshalle zur Verfügung.

  • vor 20:00 Uhr – individuelles Einlaufen außerhalb der Laufbahn der DSC-Halle bzw. alternativ outdoor auf dem Gelände des Sportparks Ostra
  • 20:00 Uhr – 15 min Lauf-ABC / Erwärmung / Koordination
  • 20:15 Uhr – verschiedene Formen von Intervalltrainings
  • anschließend Stabi- und Dehnungsübungen

Komm‘ ganz einfach Dienstag oder Donnerstag vorbei und trainiere mit uns — ohne Anmeldung und ohne Verpflichtung. Erst nach vier Probetrainings musst Du Dich entscheiden, ob Du Mitglied werden möchtest.

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