Kalender

Grundlagenausdauer — wir laufen in Gruppen einen Dauerlauf in lockerem, gleichmäßigem Tempo um die Ausdauer zu verbessern sowie Herz-Kreislaufsystem zu trainieren.

• 19:00 Uhr: Treff
• anschließend Einlaufen auf den Wegen im Sportpark Ostra + Lauf-ABC
• ab 19:30 Uhr offizielle Bahnnutzung erlaubt: Tempotraining in verschiedenen Varianten
• danach Stabi- und Dehnungsübungen

Übungen zur Verbesserung der Rumpf-, Halte- und Stützmuskulatur sowie der Koordination und Beweglichkeit in unterschiedlichen Trainingsvarianten

Geplanter Ablauf:

• vor 19:00 umziehen, Matten & Übungsgeräte aufbauen
• ab 19:00 bis 20:30 Training
• ca. 15-20 min Lauf-ABC/Erwärmung/Koordination
• ca. 30-50 min Haupttraing
• ca. 15-30 min Dehnung

Mitzubringen sind:

• saubere Schuhe mit abriebfester heller Sohle (barfuß meistens auch möglich)
• Trinken nur in Plasteflaschen
• (Schweiß-)Handtuch (Wichtig! Hygieneregeln aufgrund von Corona)
• Soundanlage (via AUX, USB) ist vorhanden → Musik mitbringen ist also erwünscht

Weitere Infos:

• Hallenordnung und Hygienekonzept liegen vor Ort aus zur Einsicht
• Umkleiden & Duschen: vorhanden
• Parkplätze: in naher Umgebung vorhanden
• Fahrradständer: auf dem Gelänge vorhanden
• ÖPNV: Haltestelle „Mockritzer Straße“ StraBa 9, 10, 13 und Bus 75
• Abwechslung durch andere Trainer/Gasttrainer erwünscht & in Planung.

Grundlagenausdauer — wir laufen in Gruppen einen Dauerlauf in lockerem, gleichmäßigem Tempo um die Ausdauer zu verbessern sowie Herz-Kreislaufsystem zu trainieren.

Übungen zur Verbesserung der Rumpf-, Halte- und Stützmuskulatur sowie der Koordination und Beweglichkeit in unterschiedlichen Trainingsvarianten

Geplanter Ablauf:

• vor 19:00 umziehen, Matten & Übungsgeräte aufbauen
• ab 19:00 bis 20:30 Training
• ca. 15-20 min Lauf-ABC/Erwärmung/Koordination
• ca. 30-50 min Haupttraing
• ca. 15-30 min Dehnung

Mitzubringen sind:

• saubere Schuhe mit abriebfester heller Sohle (barfuß meistens auch möglich)
• Trinken nur in Plasteflaschen
• (Schweiß-)Handtuch (Wichtig! Hygieneregeln aufgrund von Corona)
• Soundanlage (via AUX, USB) ist vorhanden → Musik mitbringen ist also erwünscht

Weitere Infos:

• Hallenordnung und Hygienekonzept liegen vor Ort aus zur Einsicht
• Umkleiden & Duschen: vorhanden
• Parkplätze: in naher Umgebung vorhanden
• Fahrradständer: auf dem Gelänge vorhanden
• ÖPNV: Haltestelle „Mockritzer Straße“ StraBa 9, 10, 13 und Bus 75
• Abwechslung durch andere Trainer/Gasttrainer erwünscht & in Planung.

Grundlagenausdauer — wir laufen in Gruppen einen Dauerlauf in lockerem, gleichmäßigem Tempo um die Ausdauer zu verbessern sowie Herz-Kreislaufsystem zu trainieren.

Übungen zur Verbesserung der Rumpf-, Halte- und Stützmuskulatur sowie der Koordination und Beweglichkeit in unterschiedlichen Trainingsvarianten

Geplanter Ablauf:

• vor 19:00 umziehen, Matten & Übungsgeräte aufbauen
• ab 19:00 bis 20:30 Training
• ca. 15-20 min Lauf-ABC/Erwärmung/Koordination
• ca. 30-50 min Haupttraing
• ca. 15-30 min Dehnung

Mitzubringen sind:

• saubere Schuhe mit abriebfester heller Sohle (barfuß meistens auch möglich)
• Trinken nur in Plasteflaschen
• (Schweiß-)Handtuch (Wichtig! Hygieneregeln aufgrund von Corona)
• Soundanlage (via AUX, USB) ist vorhanden → Musik mitbringen ist also erwünscht

Weitere Infos:

• Hallenordnung und Hygienekonzept liegen vor Ort aus zur Einsicht
• Umkleiden & Duschen: vorhanden
• Parkplätze: in naher Umgebung vorhanden
• Fahrradständer: auf dem Gelänge vorhanden
• ÖPNV: Haltestelle „Mockritzer Straße“ StraBa 9, 10, 13 und Bus 75
• Abwechslung durch andere Trainer/Gasttrainer erwünscht & in Planung.

Grundlagenausdauer — wir laufen in Gruppen einen Dauerlauf in lockerem, gleichmäßigem Tempo um die Ausdauer zu verbessern sowie Herz-Kreislaufsystem zu trainieren.

Übungen zur Verbesserung der Rumpf-, Halte- und Stützmuskulatur sowie der Koordination und Beweglichkeit in unterschiedlichen Trainingsvarianten

Geplanter Ablauf:

• vor 19:00 umziehen, Matten & Übungsgeräte aufbauen
• ab 19:00 bis 20:30 Training
• ca. 15-20 min Lauf-ABC/Erwärmung/Koordination
• ca. 30-50 min Haupttraing
• ca. 15-30 min Dehnung

Mitzubringen sind:

• saubere Schuhe mit abriebfester heller Sohle (barfuß meistens auch möglich)
• Trinken nur in Plasteflaschen
• (Schweiß-)Handtuch (Wichtig! Hygieneregeln aufgrund von Corona)
• Soundanlage (via AUX, USB) ist vorhanden → Musik mitbringen ist also erwünscht

Weitere Infos:

• Hallenordnung und Hygienekonzept liegen vor Ort aus zur Einsicht
• Umkleiden & Duschen: vorhanden
• Parkplätze: in naher Umgebung vorhanden
• Fahrradständer: auf dem Gelänge vorhanden
• ÖPNV: Haltestelle „Mockritzer Straße“ StraBa 9, 10, 13 und Bus 75
• Abwechslung durch andere Trainer/Gasttrainer erwünscht & in Planung.

Grundlagenausdauer — wir laufen in Gruppen einen Dauerlauf in lockerem, gleichmäßigem Tempo um die Ausdauer zu verbessern sowie Herz-Kreislaufsystem zu trainieren.